Сауны в Екатеринбурге

Здоровье как стиль жизни: как оставаться активным долгие годы?

0 2

Здоровье как стиль жизни: как оставаться активным долгие годы?

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, полны бодрости, здоровья, сил и энергии.

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни.

Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека.

Поэтому, по мнению специалистов в области здравоохранения, сегодня для медицины наиболее актуально заниматься не лечением отдельных заболеваний, а формировать само здоровье и активное долголетие людей. В связи с этим особое значение приобретает такое понятие, как здоровый образ жизни. Оно включает в себя целый комплекс компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ – стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Медики выделяют следующие основные правила здорового образа жизни:

– отказ от вредных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее;

Сауны в Екатеринбурге

– соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается режима сна и бодрствования. Спать взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в 22:00 – 23:00;

– сбалансированное питание. Следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своём столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона откровенно вредные блюда (слишком жирные, острые, сладкие);

– частые прогулки на свежем воздухе. Необходимо позаботиться о том, чтобы в лёгкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха. Кроме того, ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. 10 тысяч шагов в день – оптимальная дневная двигательная активность для взрослого населения, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения;

– регулярные физические нагрузки. Речь идёт об утренней гимнастике, катании на велосипеде, игре в теннис. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день;

– снижение уровня стресса. Не доводите себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах, не смакуйте плохие новости и криминальные происшествия. Старайтесь не делать того, что ухудшает настроение, потому что с ним неразрывно связано состояние нервной системы и внутренних органов.

Этот список правил каждый человек дополняет самостоятельно, опираясь на те цели, которые он сам определил как приоритетные.

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет позволяют им долгие годы оставаться активными и воплощать в жизнь множество планов и идей.


Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Примечание после комментария

Данный сайт использует файлы cookies принять Читать далее