Сауны в Екатеринбурге

Всемирный день сердца: врачи дают советы по профилактике заболеваний

0 21

Всемирный день сердца: врачи дают советы по профилактике заболеваний

На сегодняшний день сердечно-сосудистыми недугами страдают более 25 миллионов человек.

Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Его основная задача – повышение информированности жителей Земли о сердечно-сосудистых заболеваниях, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире и уносят ежегодно 18 миллионов человеческих жизней.

По информации Министерства здравоохранения России, в нашей стране положение, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями, очень серьёзное. На сегодняшний день ими страдают более 25 миллионов человек. Сердечно-сосудистые заболевания сокращают жизнь российских мужчин на 11 лет, а женщин – на 7 лет. Смертность от инсультов в стране составляет 2,4 на тысячу населения, при этом в мире эта цифра составляет примерно 0,4-0,6 на тысячу населения. Инсульты – наиболее частая причина смерти и инвалидности в России.

К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относятся прежде всего повышенные кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, употребление спиртных напитков, недостаточное потребление овощей и фруктов, лишний вес и гиподинамия.

Как утверждают специалисты Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врачи рекомендуют:

Сауны в Екатеринбурге

– следить за питанием, стремясь к сокращению быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого, жареного, воздерживаясь от употребления крепких тонизирующих напитков (чёрный чай, кофе), исключая фаст-фуд и прочую нездоровую пищу, оказывающую негативное влияние на печень и сосуды, добавляя в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей;

– регулярно заниматься спортом, потому что сердце, как и любая мышца, требует тренировки;

– спать по 6-8 часов в день, ложиться и вставать в одно и то же время, вести активный образ жизни в течение дня;

– отказаться от вредных привычек (употребления алкоголя и курения);

– учиться справляться со стрессами, и здесь на помощь могут прийти медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Жители города могут узнать показатели своего сердечно-сосудистого риска, обратившись в лечебно-профилактическое учреждение по месту жительства, пройти медицинские осмотры, а также выучить комплексы упражнений, ежедневное выполнение которых поможет минимизировать угрозу заболеваний. 


Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Примечание после комментария

Данный сайт использует файлы cookies принять Читать далее